草本家牛樟芝

不論做什麼，讓自己開心最重要！
Whatever you decide to do, make sure it makes you happy!
 

辦公室5分鐘

你平均一天花多久時間坐在辦公桌、電腦前呢？脖子緊、肩膀酸痛不是沒有原因的！長時間維持同一個姿勢，容易使全身肌肉緊繃、血液循環變差，以下整理了5個簡單的辦公室伸展操，趕快來花五分鐘跟著小編動次動放鬆筋骨吧！

背部︰舒緩久坐不動造成的背部酸痛
1） 坐著將背脊挺直深吸一口氣，並雙臂敞開向上伸展。

基礎代謝率是指人一天會消耗的總熱量，就算都沒有運動，呼吸、心跳、消化食物這些也都需要熱量，這些熱量總加起來就稱為基礎代謝率。

每個人的基礎代謝率都不同，根據年齡、性別、體脂肪組成、生活環境和作息、飲食狀況等等，都會影響基礎代謝率。尤其年齡佔了很重要的影響因素，根據統計，人到30歲、發育成熟之後，平均每10年會至少降低2~5%。例如，一位體重55公斤的32歲女性，每天維持基礎代謝率所需要的熱量是1300卡（不是指一天所需要的總熱量），但是當她到了42歲，可能只需要1240卡。因此，如果飲食不變，又沒有適當的運動，每天將累積60卡的熱量在身體裡。當熱量累積到7700卡時，就會形成1公斤的脂肪。
到底怎麼樣才能提高自己的代謝率？以下推薦5個好方法。

 
爸爸最想要的其實是... 你的心意～

草本家教你：第一次做菜給爸爸吃就上手！
在感恩的日子裏，和大家分享輕鬆簡單的營養料理，讓我們一起為爸爸煮出健康吧！ 

父親節上菜：蕃茄燴什錦海鮮

『鮪魚肚變人魚線』之 跟著明星動次動

擁有帥氣臉龐和驚人肌肉的郭品超，外型就像從漫畫中走出來的完美偶像。郭品超表示男人一定要有肌肉，而手臂和堅實腹肌是我最注重的部位

 
『鮪魚肚變人魚線』 之 千萬不要這樣練腹肌

距離父親節還有一星期，你想好怎樣向爸爸說謝謝了嗎？網路上充斥著一堆父親節禮物的推薦名單，看得小編我眼都花了，但是爸爸們真的喜歡收到這些東西嗎？趕快來看看他們怎麼說！

1. 刮鬍刀
最經典的父親節禮物廣告就是刮鬍刀，說什麼幫爸爸顧好面子之類的，但是真的想想，哪有人每年都要新的刮鬍刀，也不是每個爸爸都喜歡用刮鬍刀，還有爸爸說廣告一直播，看到都不想刮了。

2. 皮夾、皮帶、領帶

寒性體質看過來！
黃金十五日，冬病夏來治！

中西醫皆講求辯症論治，同時配合節氣環境來做養生調理，在立夏之際，從一年中的第一個「伏天」算起15日內，都是冬病夏治、調肺固氣的最好時機。「伏天」
是指陽光長、熱度高、一年四季日照最強、陽氣最旺的時節，中醫及傳統療法建議利用這樣的特性，來補足冬季過冷引起的鼻炎、哮喘、易患感冒的虛弱體質，以達到「冬病夏治」的效果。