草本家牛樟芝

不論做什麼，讓自己開心最重要！
Whatever you decide to do, make sure it makes you happy!
 

最近「房東」呼麻的事件，引起社會一陣譁然與討論。暫且先不論定錯與對，小編為大家整理有關大麻的知識，教你三分鐘搞懂大麻這玩意兒：

大麻是什麼？
大麻是一種植物，可用做工業纖維、植物油脂、宗教用途、以及藥用上。

辦公室5分鐘

你平均一天花多久時間坐在辦公桌、電腦前呢？脖子緊、肩膀酸痛不是沒有原因的！長時間維持同一個姿勢，容易使全身肌肉緊繃、血液循環變差，以下整理了5個簡單的辦公室伸展操，趕快來花五分鐘跟著小編動次動放鬆筋骨吧！

背部︰舒緩久坐不動造成的背部酸痛
1） 坐著將背脊挺直深吸一口氣，並雙臂敞開向上伸展。

基礎代謝率是指人一天會消耗的總熱量，就算都沒有運動，呼吸、心跳、消化食物這些也都需要熱量，這些熱量總加起來就稱為基礎代謝率。

每個人的基礎代謝率都不同，根據年齡、性別、體脂肪組成、生活環境和作息、飲食狀況等等，都會影響基礎代謝率。尤其年齡佔了很重要的影響因素，根據統計，人到30歲、發育成熟之後，平均每10年會至少降低2~5%。例如，一位體重55公斤的32歲女性，每天維持基礎代謝率所需要的熱量是1300卡（不是指一天所需要的總熱量），但是當她到了42歲，可能只需要1240卡。因此，如果飲食不變，又沒有適當的運動，每天將累積60卡的熱量在身體裡。當熱量累積到7700卡時，就會形成1公斤的脂肪。
到底怎麼樣才能提高自己的代謝率？以下推薦5個好方法。

癌症是多年國人十大死因的第一名，與消化腸胃道有關的，包括結腸直腸癌、胃癌、食道癌、胰臟癌。我們都知道癌症發病原因與飲食有關，根據醫學界各醫院腫瘤科公佈的致癌食物黑名單，看看您日常飲食中吃了幾種致癌食物。

一、醃製食品
鹹魚、鹹蛋、醃菜、鹹肉、 火腿等食品在醃製過程中，都可能產生二甲基亞硝酸鹽，在體內轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺，過量食用這類食物，會導致胃、腸、胰腺等消化道癌變的機率升高。

 
打造纖瘦體質的10種蔬菜
減脂切油密技大公開

蔬菜是減重飲食中最好的選擇，不但熱量低、一大把才不到50卡，而且纖維質豐富、讓人易有飽足感。選擇蔬菜也要有點技巧，根莖類的蔬菜如玉米、蕃薯、馬鈴薯、南瓜等，其實是歸類在澱粉類的食物，熱量就差了十萬八千里，小心誤以為是蔬菜就猛吃，結果反而越減越肥就不好囉！小編在這幫大家整理了10種纖瘦女孩們最推薦的蔬菜，大家一起來吃吃看吧！

1.苦瓜

超級抗癌的在地食物
Made In Taiwan 抗老活力大補帖

近年來健康專業人士都在推廣在地小農作物，大家都在找哪裡有最天然、最營養、最健康無毒的食物，小編幫大家整理了台灣本土、季節性的超級防癌食物，這些食物不但擁有豐富的營養素，他們超強的抗氧化力，也是抗癌、維持健康很重要的一環！

<<穀類-糙米>>

搞懂伊波拉，不必太恐慌

伊波拉病毒在西非肆虐，一些國家也出現疑似感染的病患，但目前尚未發現確診病例。究竟什麼是伊波拉病毒？小編幫大家整理了最重點的Q&A，三分鐘搞懂伊波拉。

★什麼是伊波拉病毒？
伊波拉病毒的自然宿主是大蝙蝠科果蝠，可能通過野生動物傳到人，而後靠人際傳播在人群中蔓延，致死率高達90％。

5大美白肌養成水果

女孩們白拋拋、幼咪咪的皮膚，最怕的就是夏日進擊的太陽！別擔心，跟著小編一起來吃吃這些醫美專家推薦的天然又健康的美白聖品吧！

★葡萄柚
葡萄柚中豐富的維他命C，可以去油解膩，也有美容養顏的功效。葡萄柚是纖維質高的柑橘類水果，可以幫助腸道健康、順順暢暢，葡萄柚高抗氧化的性質，針對保護皮膚不被紫外線傷害也有很大的幫助。